任何运动项目在进行过程中，都会有一定的运动损伤风险。所以我们在运动的时候一定要做好自我保护。作为一个新手，特别是在健身房的运动。一定要选取自己可以控制的重量、速度及强度。在户外运动，一定要先选好合适的运动装备，然后根据个人的本体感受进行相对强度的运动训练。在健身房的力量训练过程中，如果肌肉产生了刺痛感，那么一定要停止。因为刺痛感的产生，代表肌肉有相对大强度的撕裂。这个时候不可以继续进行。在户外运动过程中，如果关节产生了不舒服的感受，那么也需要降低强度或停止下来。所有的运动项目在运动过程中一定要注意身体的感觉及感受。只有这样。才能大化保证训练效率。
