近几年，国家放开了二胎政策“从娃娃抓起”的理念让越来越多不想让孩子输在起跑线上的家长更加重视孩子的身体发展
家长们的担心和重视，不无道理， 据我国国民体质监测结果显示，近三十年来，孩子的耐力、力量、速度等体能指标有明显下降趋势，肺功能持续降低，视力不好率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明显增加。
孩子如何去锻炼？
国外的一张儿童运动金字塔图，能给你一个直观的概念：
该金字塔根据儿童的不同爱好，将运动模式分为4层：
儿童运动金字塔
一层
每天都要尽可能多地运动，这也是比较简单易行的。这一层是整个“金字塔”的基础，也就意味着在整个身体锻炼中，这层所占比例比较大。
比如：多走路、和小伙伴进行户外游戏，帮助家长做家务，多走楼梯少坐电梯，整理玩具。
二层
鼓励儿童多进行一些有利于提高心率和出汗的运动，而且要有氧和娱乐相结合。这样的锻炼方式每周至少保证在3到5次。
比如：打篮球、踢足球，骑车，滑冰，游泳，跳绳。
三层
重要的是锻炼孩子的柔韧性和力量，每周至少2至3次。
比如：瑜珈、攀岩、俯卧撑。
四层
即金字塔的顶层，也可称为不需要运动的一层。
比如：看电视，玩电脑，长时间坐着，用IPAD玩游戏。“无运动”或“休整运动”处于塔尖，表明其所占比例应为比较少。
