人类的儿童期是生长发育最迅速最关键最重要的阶段，新陈代谢快速且旺盛。在这个时期全身各器官的结构和机能、心理和智力发育都有极大的发展塑造空间，儿童坚持体能训练锻炼好处有哪些？因此，将这一阶段认真把握住，对孩子未来的学业、工作、生活都有着至关重要的作用。在这一阶段，进行适当的运动锻炼，对儿童的身体、心理的生长和发育大有裨益。

一、运动让我身强体壮

运动的实现需要依靠骨骼、肌肉、关节紧密的结合。儿童进行运动时可以增加身体的血液供应量，从而获得更多的营养及氧份。
对于骨骼——能够加速的形成和发育，使骨骼更坚硬。
对于肌肉——运动时肌肉的毛细血管开放数量大大增加，肌肉的供血更加丰富，可以使肌肉纤维增粗变大、弹性加强。
对于关节——儿童的关节囊及韧带相对成人较为松弛、薄弱，牢固性和稳定性也相对较差。运动则能够加强韧带的力量，使关节更具韧性。

二、运动让我心脏强劲

儿童的心脏发育不完全，扩张收缩力较弱，供血量偏少。运动可以促进心脏系统的发育，改善冠状动脉和身体的血液循环系统。具体表现为心肌纤维加粗，心室壁增厚，心脏体积增大，供血能力得到极大提高。

三、运动让我呼吸充足

儿童胸廓窄小，呼吸肌未完全发育成熟，所以呼吸的幅度、肺容量和肺活量都很小。但是为了满足身体旺盛的代谢活动所需求的大量氧气，儿童的呼吸会保持较快的频率。运动能够促使呼吸肌和胸廓的良好发育，使心肺通气量和肺活量大大提升。同时，一个强劲的呼吸系统还能抵抗病毒细菌的入侵，降低上呼吸道病症的感染几率。

四、运动让我思维敏捷

在人体生长过程中，神经是发育最早的系统。运动中每一个动作的顺利完成都要依靠神经系统的反应和支配。在运动时，神经细胞反应灵活迅速，兴奋程度和抑制过程都会得到增强，神平衡性和灵活性得到提高。换言之，运动促进了神经系统的发育和完善。